Har du hørt om emosjonsfokusert mindfulness?

Emosjonsfokusert mindfulness er en metode som kombinerer det beste fra mindfulness og emosjonsfokusert terapi. Mens tradisjonell mindfulness lærer oss å observere tanker og følelser uten å involvere oss emosjonelt, tar emosjonsfokusert mindfulness et steg videre. Her anerkjennes følelsene som verdifulle signaler som hjelper oss å forstå våre dypere behov og ønsker.

Ofte ligger gamle, ubearbeidede følelser til grunn for stress og uro. Negative tanker, bekymringer og grubling dekker gjerne over disse følelsene. Gjennom tradisjonell mindfulness kan vi lære å gi slipp på tankene. Men for å skape nye tanke-, følelses- og adferdsmønstre, må vi forstå og møte selve rotårsaken, nemlig følelsene bak tankene.

Når vi retter oppmerksomheten mot følelsene, kan de bearbeides og slippe taket. Denne erfaringen lagres i hjernens emosjonelle system, og gjør oss bedre rustet neste gang en lignende situasjon oppstår.

Når vi våger å møte følelsene våre, legger vi grunnlaget for en indre trygghet og ro. Vi lærer å håndtere enhver situasjon som innebærer ubehagelige følelser. Dette innebærer også å aktivere motivasjonssystemet vårt, slik at vi får psykisk overskudd og mot til å realisere mål og drømmer.

Jeg skal komme tilbake til hvordan vi kan praktisere emosjonsfokusert mindfulness i en senere post. Dette er et supert verktøy for å få det bedre på alle arenaer i livet – både for stressmestring og motivasjon!