Kjennetegn på flyt:
-
- Intens og fokusert konsentrasjon på det man gjør i nåværende øyeblikk
- Sammensmelting av handling og tilstedeværelse
- Man glemmer å fokusere på seg selv
- Følelse av kontroll over ens handlinger
- Opplevelse av at tiden går fortere enn vanlig
- En opplever at aktiviteten er indre motivert slik at prosessen er viktigere enn målet.
Hvordan oppleves flyt i skrivingen?
De fleste som skriver har opplevd å komme inn i en transe-lignende tilstand hvor man er totalt oppslukt av det man holder på med. Tid og sted oppløses, og det er som man bare er i en stor, total helhet. Der og da føler man ingenting. Man kobler ut tanker, bedømmelser og følelser, kobler ut egoet, og er i en annen bevissthetstilstand, nemlig den tilstanden man kaller flyt.
Når man tenker på hvor ofte man ikke opplever denne tilstanden når man skriver, tenker på alle de timene med tankearbeid der man grubler og funderer, men ikke finner svar, og alt strevet med strykninger, utallige gjennomlesninger og bearbeidelser av manus, så kan det få en til å tenke på om alt arbeidet er verdt det. Men idet man endelig får en idé, når noe går opp, når man setter seg ned og skriver og skriver, uten å ense basale behov som sult og tørst og verden som går forbi utenfor, så innser man at det er denne tilstanden som gjør det verdt å skrive. Denne fantastiske prosessen når alt flyter avgårde og du er med på ferden, som en Aladdin på det magiske teppet. For ikke å snakke om den deilige følelsen av tilfredshet etterpå, når du sliten etter en kraftanstrengelse som har vart i ti minutter, tretti minutter eller kanskje i timevis, lener deg tilbake, fylt av en ny energi som kommer innenfra.
Sammenheng mellom flyt og positive følelser
Den ungarske sosialpsykologen Csikszentmihalyi er kjent som pioneren på flyt-feltet, og han begynte å studere denne bevissthetstilstanden da han så kunstnere som var totalt oppslukt i sitt arbeid. Senere utvidet han forskningen til å omhandle andre mennesker også.
Han fant ut at opplevelser som gir flyt er verdifulle for sin egen del. De er derfor indre motiverte. Slike opplevelser kan være kreative aktiviteter som skriving, musikk, sport, spill eller religiøse ritualer. Eller det kan være øyeblikk når man arbeider, når man er sammen med venner, eller når man er ute og kjører bil. Flyt oppleves i alle situasjoner hvor man er intenst til stede, fokusert og glemmer alt som er rundt. For at en flyt-tilstand skal finne sted, er man avhengig av de samme faktorene som skaper basis for indre motivasjon, nemlig autonomi og kompetanse. For at en skal være i flyt må aktiviteten være givende for en selv og en må beherske aktiviteten. Videre må det være balanse mellom prestasjonsevne og vanskelighetsgrad, slik at oppgaven verken blir for lett eller vanskelig. Blir oppgaven for lett å utføre, begynner vi å kjede oss og føler at oppgaven er meningsløs. Er oppgaven derimot for vanskelig, kjenner vi oss utilstrekkelige og mister motivasjonen. Derfor er det avgjørende at vi hele tiden søker oppgaver hvor vi har noe å strekke oss etter. Oppgaver som er mulig å gjennomføre om vi bruker de ressursene og evnene vi har i oss selv. Klare mål og feedback underveis i prosessen er også avgjørende for å komme inn i, og for å opprettholde flyten, og det foregår ved at man får et indre signal om at man mestrer aktiviteten. Feedbacken oppstår altså når man oppnår en likevekt mellom prestasjon og vanskelighetsgrad. Idet man skifter bevissthetsnivå ved at en klatrer ett steg høyere opp på utviklingstigen.
Mange mener at følelsen av flyt er den ultimate lykkefølelsen, og at det er den mange jakter på, enten det er gjennom stimulerende rusmidler, meditasjon, trening, skriving, eller andre aktiviteter hvor en er intens til stede i situasjonen. Vi har alle hørt historier om surferen som står opp hver morgen med det eneste mål for øyet å oppleve den perfekte bølgen, eller om forfatteren som skriver i en transe-lignende tilstand i timevis og glemmer basale behov som å spise, drikke eller sove. Disse menneskene oppsøker flyt-opplevelser gang på gang. Ikke for primært å oppnå et mål, som faktisk å finne den perfekte bølgen eller for å få utgitt en bestselger, men for å være tilstede i selve prosessen, i flyten.
Csikszentmihalyi understreker at opplevelser av flyt bidrar til bedre livskvalitet ved at man lever i øyeblikket og i pakt med evner, konsentrasjon og iherdighet. Likevel er ikke sammenhengen mellom flyt og livskvalitet selvsagt, i og med at mennesker ikke nødvendigvis er lykkelige i løpet av hendelsen. Årsaken kan være at de i flyt-prosessen er for involverte i oppgaven til å reflektere over om de er lykkelige. Etter at hendelsen er over, kan de derimot rapportere om en følelse av altoppslukende positiv tilstand. Gjennom å oppsøke aktiviteter som er indre motiverte og søke den riktige balansen mellom prestasjonsevne og vanskelighetsgrad vil vi oppnå den gode flyt-tilstanden, og således utvikle oss og høyne livskvaliteten.
Så sett i gang å skrive, og nyt følelsen av å glemme verden rundt deg. Du trenger ikke flere grunner til å sette i gang – Come on, feel the flow!
(Kilde: Csikszentmihalyi M. (1990). Flow. The Psychology of Happiness)
Litteraturen og Livet 